適正な睡眠時間とは？
人生の３分の１は寝ている時間だと言われます。
１日２４時間ですから、３分の１だと８時間眠っていることになります。
私の場合は子どもの頃は１日８時間眠っていたと記憶していますが、
成人して、社会人になってからは１日８時間も寝ていられるほど
時間的余裕がなく、１日６〜７時間になってしまっていると思います。
とくに疲れたときや、病気のときは半日＝１２時間くらい寝ることもありますが
普通に生活し働いていると１日６〜７時間の人が多いと思います。
仕事や趣味の時間を多くしようと思うと、どうしても睡眠時間を削るという
発想が生まれてきますが、どれくらいまで削れるかは医学的に結論が出ているようです。
1965年にアメリカ空軍の支援を受けてフロリダ大学のウェッブ教授が実験で得た結論は
「３時間以下の睡眠では視覚的な仕事に支障が出る」ということだったそうです。
ナポレオンは１日３時間しか眠らなかったと言われていますが、
３時間というのがポイントになる数字だと思います。
それでも、実際に普通の人が毎日３時間睡眠を続けるとなると、
そうとうきついと思うし、体が慣れるまで何年もかかると思います。
現実的には忙しいときには１日４〜５時間の睡眠で
週末や時間があるときに７〜８時間寝るのが一番いいと思います。
私は毎日７時間くらい寝ていますが、昼間に眠いと思うこともあります。
一時、睡眠時間を減らそうとして努力したことがありますが、
結局長続きしませんでした。
睡眠というのは長年の習慣が支配する部分が多いと思うので、
急に睡眠時間を減らそうと思ってもなかなか実行できるものではないです。
本当に睡眠時間を削ろうと思ったら、絶対睡眠時間を削らなければならない状況にいるとか
パートナーや他の人に睡眠時間を短くするように監視してもらわなければ
できないと思います。
とくに理由のない私には無理でした。。
睡眠欲は食欲・性欲と並んで人間の３大欲求の１つですし
あまり無理して削ることもないのではと思います。
それよりも、毎日健康でいられることの方が大事だと感じます。
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